| 番薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 539克 | 番薯粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡，相当于滑雪147分钟消耗的热量...420 | |||||
番薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（一小碗）、番薯（3.4条）
1/5. 大米洗净倒入适量水煮至沸腾后放入番薯熬成粥即可
2/5. 锵锵锵
3/5. 番薯牛奶粥，把鸡蛋打散放进去加入炼奶即可
4/5. 也可以搭配咸菜，泡菜各类
5/5. 搭配煎饺更佳呦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、养胃等功效；可与绿豆、紫米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 番薯粥热量1029 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.08 克
- 碳水化合物100.89 克
- 钠81 毫克
- 钙880 毫克
- 铁48.83 毫克
- 钾595 毫克
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