| 凉拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 凉拌西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于华尔兹舞17分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、油菜（适量）、盐（适量）、辣椒油（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）、香油（适量）
1/9. 油菜冼净，。
2/9. 锅里放清水加盐烧开，放进油菜氽水。
3/9. 沥水待用。
4/9. 西兰花一个。
5/9. 西兰花掰成花朵，放进开水里焯熟。
6/9. 沥水待用。
7/9. 取锅不开火，倒进氽好水的西兰花，油菜。
8/9. 调进盐，辣椒油，鸡精，蚝油，炒匀。
9/9. 摆盘淋上香油即成。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、增强免疫力等功效；可与虾、墨鱼、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克