| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 824克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于瑜伽445分钟消耗的热量...150 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、鸡蛋（2个）、面粉（250克）、黑胡椒粉（适量）
1/3. 把菠菜洗净，放入烧开的锅里撈一下，放凉，切成碎末，放在碗里，打入鸡蛋，放入一勺盐，适量黑胡椒，搅拌均匀，放入面粉，搅匀，如果太浆，放入适量水
2/3. 把饼铛烧热放入玉米油，待油热放入两小勺菜糊，弄的不要太厚
3/3. 待饼铛冒热气，翻一下，待一分钟就熟了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与杨桃、糙米、猪血搭配；与乳酪、蜂蜜、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、防细菌感染等功效；可与洋葱、干贝、牡蛎 搭配；与红薯、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、防腐抑菌、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量1112 千卡
- 脂肪14.47 克
- 蛋白质35.5 克
- 碳水化合物130.52 克
- 钠196 毫克
- 钙551 毫克
- 铁12.29 毫克
- 钾1781 毫克