| 芝士焗虾配牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 低脂牛奶 | 克 | 88千卡 | 50千卡 | 3.3克 | 1.98克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 1303克 | 芝士焗虾配牛油果奶昔热量/卡路里1857千卡 | |||
 热量1857千卡，相当于听音乐1857分钟消耗的热量...60 | |||||
芝士焗虾配牛油果奶昔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 材料就是这些，大蒜，虾，黄油，马苏里拉奶酪
2/9. 虾用牙签挑出虾线，或者开背的时候挑出来。用剪刀把虾的须和头上的尖锐物剪掉。用一把锋利的刀在虾的背上拉一刀，不要切到底
3/9. 用蒜末，软化的黄油，加少许柠檬汁（柠檬在切开之前，用盐搓干净，然后放砧板上揉一揉，这样容易出汁）加少许生抽调味。用小勺子将调好调味料勺少许到虾背上，撒上适量马苏里拉奶酪即可
4/9. 将烤箱180度预热5分钟，放入烤箱180度上下火，烤10到15分钟即可，每个人的烤箱不一样，力度也不一样，虾是容易熟的，所以等奶酪化开了就可以了
5/9. 等虾的时候，开始做牛油果奶昔，成熟的牛油果表皮颜色深，挑选的时候不要买没成熟的哦，用刀划一圈，然后扭一扭就开了，怎么觉得在吃奥利奥
6/9. 用一个勺子，最好边缘锋利一些的，沿着牛油果的皮，把果肉勺出来，我第一次勺就很成功
7/9. 牛油果切块，倒入搅拌机，加入牛奶，蜂蜜。至无明显颗粒即可，放一片柠檬装饰。有香蕉也可以加一根香蕉
8/9. 芝士焗虾完成，撒上小葱花，小米椒粒，完工
9/9. 牛油果没那么难吃，牛油果又叫鳄梨，你尝了就知道有梨的口感啦
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、通乳、益肾等功效；可与火龙果、韭菜花、枸杞搭配；与葡萄、芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、消食理气、降血糖等功效；可与排骨、醋、生菜搭配；与大葱、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗便秘、开胃、清心等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗虾配牛油果奶昔热量1857 千卡
- 脂肪138.77 克
- 蛋白质57.26 克
- 碳水化合物129.36 克
- 钠932.5 毫克
- 钙1104 毫克
- 铁6.12 毫克
- 钾1513 毫克