| 拉面炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 761克 | 拉面炒年糕热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡，相当于泡澡580分钟消耗的热量...120 | |||||
拉面炒年糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
方便面（适量）、火锅年糕（适量）、胡萝卜（适量）、黄椒（适量）、洋葱（适量）、韩国辣椒酱（适量）、番茄酱（适量）、包菜（适量）
1/9. 包菜切块 胡萝卜切条 黄椒部分切末部分切块 洋葱切末备用。
2/9. 方便面清水煮熟备用。
3/9. 热锅给油 下洋葱末黄椒末煸香。
4/9. 下胡萝卜煸炒。
5/9. 下包菜爆炒。
6/9. 加辣椒酱和番茄酱 （量根据个人口味定）
7/9. 加一小碗清水 下年糕 （要是喜欢吃甜辣口味的可以放点糖）
8/9. 待年糕煮软（用锅铲可以轻易切断即可）下煮好的方便面 翻炒均匀即可。
9/9. 拉面炒年糕 我长这样子 。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、益肾、增强免疫力等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、防癌等功效；可与香菜、西瓜、圆白菜搭配；与山药、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、补钙、降血压等功效；可与大蒜、苦瓜、小米搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拉面炒年糕热量1160 千卡
- 脂肪24.52 克
- 蛋白质15.84 克
- 碳水化合物122.7 克
- 钠40208.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁8.31 毫克
- 钾576 毫克