| 自制健康美味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 1451克 | 自制健康美味酸奶热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡，相当于网球106分钟消耗的热量...480 | |||||
自制健康美味酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500克）、原味酸奶（200克）、黄桃（少许）
1/5. 将准备好的牛奶和原味酸奶倒入大碗中充分搅拌均匀
2/5. 拌好的牛奶混合液体倒入清洗干净沥干水份的奶酪瓶中
3/5. 电饭煲里加入适量水（水量不超过奶酪瓶为准），启动电饭煲，等水烧热后调至保湿状态，再将装有牛奶混合液的奶酪瓶放入电饭煲中
4/5. 盖上电饭煲盖子，放置12小时左右，酸奶制作完成，做好的酸奶放冰箱冷藏后食用口感更佳
5/5. 成品图
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、润肠、大便秘结等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与韭菜、香椿、金桔相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛除黑斑、通便、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 自制健康美味酸奶热量850 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠77 毫克
- 钙222 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾259 毫克