| 茄汁面配米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 茄汁面配米饭热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于拖地板95分钟消耗的热量...210 | |||||
茄汁面配米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（350）、西红柿（1个）、葫芦卜（1/3）、葱花（适量）、红果家茄汁面（30克）
1/4. 米饭准备好；
2/4. 西红柿、葱花、胡罗卜切好备用；
3/4. 把准备好的30g茄汁面放入锅里加热，一次放入胡萝卜、西红柿，倒入米饭，提前把米饭松好，搅拌均匀后盛出；
4/4. 放到碗里造个形，撒上葱花、摆上西红柿！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、抗癌等功效；可与蜂蜜、芥蓝、鲫鱼搭配；与地瓜、鳙鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、降血压、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 茄汁面配米饭热量331 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物28.6 克
- 钠67 毫克
- 钙16.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾230 毫克