酱牛肉的热量和减肥功效

1/9. 这样的一块牛腱子。切一半，用牙签扎无数个小孔，一是入味，二是让肉质不紧绷，用凉水泡一个小时

2/9. 葱姜切片，蒜拍扁。

3/9. 泡好的牛肉加入料酒，老抽，生抽，干黄酱，白芷，冰糖，还有刚才的葱姜蒜。拌匀。

4/9. 放入冰箱冷藏腌制两小时，不要担心它过于黑。腌制本来就是要上色入味。

5/9. 两个小时以后，凉水入锅，把刚才腌制好的牛肉连同酱料放进去。熬煮两个小时。期间可以进行适当调味。

6/9. 这个是煮了两个小时之后的颜色。样子和味道都很棒

7/9. 接下来，重新起一口锅，刚才煮过的酱汁全都不要。
加热油，炒冰糖，加香料，炒香以后加入凉水，干黄酱，老抽，生抽，鸡精和冰糖。放入牛肉熬煮大约40分钟。

8/9. 还是一样，期间进行适当调味。准备一个保鲜盒，将牛肉和汤汁放在保鲜盒里，注意要将香料滤出来，不然会苦。晾凉以后，密封放入冰箱。冷藏一夜。