| 红豆馅南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 632克 | 红豆馅南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡，相当于喷射雪橇187分钟消耗的热量...420 | |||||
红豆馅南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一大碗）、糯米粉（一大碗）、红豆（一小碗）
1/9. 切块洗尽晾干
2/9. 准备一碗糯米粉
3/9. 准备一小碗红豆沙，超市可以买
4/9. 南瓜蒸熟，晾凉捣碎
5/9. 加入糯米粉摩擦，混合在一起
6/9. 一直碾压，和成面团，，，手感是不粘不散
7/9. 取差不多大小面团，包入红豆沙圆子，揉成圆子，再拍扁，成型
8/9. 放入些许油，小火煎，两面金黄，捞出
9/9. 再放入锅中，再加油，大火加水刚好没过饼，盖锅盖，加入红糖，翻炒出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、治疗高血压等功效；可与火腿、莲子、燕麦搭配；与羊肉、荞麦、带鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补血、美容益寿等功效；可与赤小豆、香瓜、百合搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血糖、预防结石等功效；可与南瓜、糯米、兔肉搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆馅南瓜饼热量1312 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克