| 百合炒白果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 百合炒白果热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于灭火20分钟消耗的热量...720 | |||||
百合炒白果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百合（适量）、白果（适量）、盐（适量）
1/5. 准备好白果和百合
2/5. 热油爆香蒜
3/5. 大火炒百合，直到百合变色
4/5. 下百合和白果一起炒，下盐炒10分钟左右，试试看，如果还是脆脆的就可以在炒一会。
5/5. 上碟
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、润燥清热、解毒等功效；可与莲子、银耳、核桃搭配；与排骨、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有益脾、缩小便、温肺益气等功效；可与栗子、羊排、薏米搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、消炎等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合炒白果热量244 千卡
- 脂肪1.78 克
- 蛋白质9.52 克
- 碳水化合物89.1 克
- 钠10045.7 毫克
- 钙72 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1030 毫克