| 秋葵炒菌菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蟹味菇 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 秋葵炒菌菇热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于仰泳16分钟消耗的热量...420 | |||||
秋葵炒菌菇的做法共12个步骤
食材主料/辅料
秋葵（200克）、蟹味菇（200克）、泡发黑木耳（100克）、大蒜（适量）、太太乐鲜鸡汁（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/12. 准备所需食材；
2/12. 锅中加入清水烧开；
3/12. 烧水过程中，将蟹味菇放在微波炉里高火叮2分钟；
4/12. 取出后，备用；
5/12. 将秋葵放入开水中，加入适量盐焯熟；
6/12. 取出后将秋葵切段，将蒜瓣切碎；
7/12. 锅中加入适量食用油；
8/12. 将蒜碎放入油中，小火煸炒；
9/12. 当蒜碎煸炒至金黄色时，加入蟹味菇；
10/12. 翻炒均匀后，加入木耳；
11/12. 翻炒3-4分钟，加入太太乐鲜鸡汁；
12/12. 小火炖煮2-3分钟后，加入秋葵和适量盐，翻炒均匀即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强体力、帮助消化等功效；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延长寿命、美容、助发育等功效；
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营养信息
- 秋葵炒菌菇热量112 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.93 克
- 碳水化合物12.53 克
- 钠8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾303 毫克