| 荠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 466克 | 荠菜粥热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于马路散步358分钟消耗的热量...120 | |||||
荠菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荠菜（适量）、大米（适量）、盐（适量）
1/5. 新鲜荠菜，洗净
2/5. 切碎
3/5. 等米粥差不多好了，加入荠菜。
4/5. 盖上锅盖再熬1分钟即可。
5/5. 掀开锅盖，清新的荠菜的香味扑鼻而来。
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利水、降血压、预防高血压等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、除烦渴等功效；可与桂圆肉、紫米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜粥热量716 千卡
- 脂肪5.08 克
- 蛋白质9.21 克
- 碳水化合物81.81 克
- 钠27 毫克
- 钙1059 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1026 毫克