| 咖喱南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 446克 | 咖喱南瓜热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于滑雪24分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（四分之一个）、咖喱（适量）、青椒（4-6个）、大蒜（3瓣）、红泡椒（2个）
1/4. 南瓜洗净切块，煮到九分熟，记得切薄，更入味。
2/4. 青椒、大蒜切碎，可以比我还切小点，和咖喱成酱状也是不错的~
3/4. 锅里加油，倒入大蒜等，再加咖喱块，混匀倒入南瓜。我只是用咖喱提味，所以并没有放很多，咖喱控们可以先熬小半锅咖喱再放南瓜~
4/4. 完成！真的好吃，就是外表太朴实了 ╰(*′︶`*)╯祝大家有个好胃口
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、降血压、解鸦片毒等功效；可与薏米、糙米、赤小豆搭配；与鲤鱼、海虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、帮助消化、促消化等功效；可与包菜、紫甘蓝、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、杀菌、降血糖等功效；可与武昌鱼、生菜、龙须菜搭配；与鸡翅、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱南瓜热量165 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物38.3 克
- 钠53.4 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾589 毫克