| 自制奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 20千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 红茶 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 总量 | 410克 | 自制奶茶热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于垒球24分钟消耗的热量...300 | |||||
自制奶茶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、水（200克）、红茶（5克）、白砂糖（5克）
1/4. 小锅中倒入清水煮开后倒入红茶，煮半分钟关火
2/4. 准备一个碗，用漏网将茶叶沥出
3/4. 将茶水重新倒入锅中，加糖和牛奶，用筷子搅拌均匀，将牛奶加热至锅边有小泡冒出，关火。
4/4. 晾凉倒入杯中
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、治便秘等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与鸡蛋、桔子、西兰花相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养胃护胃、舒张血管、抗癌等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、促进伤口愈合、调味等功效；
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营养信息
- 自制奶茶热量122 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质33.51 克
- 碳水化合物162.5 克
- 钠51.2 毫克
- 钙659 毫克
- 铁28.73 毫克
- 钾2048 毫克