| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青苹果 | 克 | 239千卡 | 52千卡 | 0.26克 | 0.17克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 722克 | 水果沙拉热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于变式平板支撑40分钟消耗的热量...420 | |||||
水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青苹果（2个）、西红柿（1个）
1/4. 准备2个青苹果和1个西红柿（看个人爱好）
2/4. 将苹果和西红柿切块，放入碗中
3/4. 按照个人口味放入沙拉酱，然后搅拌，即可
4/4. 最后，可以开始吃夜宵了
食材功效信息
青苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益心血管、健脾益胃、美白等功效；可与鱼肉、鳙鱼、青鱼搭配；与白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、治疗高血压等功效；可与圆白菜、芥蓝、黄鱼搭配；与鳙鱼、咸鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量281 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质0.96 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠6 毫克
- 钙13.7 毫克
- 铁1 毫克
- 钾319 毫克