| 南瓜枸杞玉米粒泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 黑芝麻粉 | 克 | 244千卡 | 610千卡 | 20克 | 50克 |
| 总量 | 557克 | 南瓜枸杞玉米粒泥热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于坐飞机1326分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜枸杞玉米粒泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、枸杞（适量）、玉米粒（适量）、黑芝麻粉（适量）、绵白糖（适量）、黄油（适量）
1/3. 将南瓜煮熟后加黄油和白糖压成泥，分两份，一份加入黑芝麻备用。
2/3. 将没有黑芝麻的南瓜泥放在碗下面压实，有黑芝麻的放在没有黑芝麻的南瓜泥上面压实，然后将碗倒扣入盘，加入玉米粒和枸杞。
3/3. 将做好的南瓜泥倒入器皿即成。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与猪肉、绿豆、莲子搭配；与基围虾、西红柿、青蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、延长寿命、软化血管等功效；可与山楂、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、保护肝脏、减肥等功效；可与大豆、豇豆、鸽肉搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻粉的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、调味、舒缓肝气等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜枸杞玉米粒泥热量1326 千卡
- 脂肪150.4 克
- 蛋白质40.1 克
- 碳水化合物267.5 克
- 钠296.3 毫克
- 钙118 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾858 毫克