| 土豆咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 591克 | 土豆咖喱热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于网球82分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆咖喱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
咖喱（一盒）、土豆（2个）、红萝卜（1根）、洋葱（1个）
1/9. 材料 土豆切成小块，用水泡一会
2/9. 材料 洋葱切丁，红萝卜切丁，准备一盒百多多咖喱
3/9. 热锅倒油先把土豆和红萝卜翻炒8分熟
4/9. 加入烧好的开水没过土豆
5/9. 再次烧开以后加入咖喱，这个取决于自己的口味，重了就六块全放，口味淡就放四块，自己决定
6/9. 放入咖喱以后小火化开，再放入洋葱丁，最后用勺子搅一搅
7/9. 我自己加了一点鱼豆腐，小火八分钟慢炖，大火收汁
8/9. 我今天咖喱放的少，个人喜欢味道淡的，所以颜色上看起来会比较清淡，但是味道绝对没问题，这道菜不需要加任何的调料
9/9. 拌米饭非常好吃
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、美容护肤等功效；可与醋、肥牛、牛里脊搭配；与香蕉、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、防癌、帮助消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消炎、祛痰利尿等功效；可与苹果、小米、羊排搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆咖喱热量573 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物94.44 克
- 钠109.4 毫克
- 钙582 毫克
- 铁32.31 毫克
- 钾2298 毫克