| 蔬菜米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 619克 | 蔬菜米饭饼热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于芭蕾舞95分钟消耗的热量...288 | |||||
蔬菜米饭饼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（2个）
1/1. 把胡萝卜.黄瓜切成小丁
2.把米饭.胡萝卜.黄瓜一起倒入碗里
3.打两个鸡蛋进去.搅拌.让每一粒米饭充分感受到鸡蛋液
4.把搅拌好的米饭放进平底锅煎.小火即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、下气等功效；可与狗肉、香菜、香菇搭配；与西红柿、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、健脑安神等功效；可与绿豆芽、醋、土豆搭配；与樱桃番茄、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、美容护肤等功效；可与苋菜、荠菜、香椿搭配；与味精、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜米饭饼热量458 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物38.42 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克