| 酸奶枣泥巧克力燕麦冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 总量 | 444克 | 酸奶枣泥巧克力燕麦冰热量/卡路里1028千卡 | |||
 热量1028千卡，相当于高台跳水343分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶枣泥巧克力燕麦冰的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕麦（一杯）、酸奶（三小杯）、脱脂牛奶（100毫升）、红枣（或枣泥）（16颗）、巧克力（3颗）
1/8. 红枣约16颗放到碗里（用枣泥的可以省略这步），加入少量开水，微波炉高火1分钟，拿出来压碎。
2/8. 重复第一步的后面，加一点点水放到微波炉高火拿出来压成泥，如果还不能压成泥就再次重复
3/8. 倒入两杯酸奶，将酸奶和枣泥搅拌均匀。
4/8. 一杯燕麦，倒入脱脂牛奶，放入微波炉高火1.5分钟，目的是让麦片熟（因为我用的是快熟麦片，根据自己的麦片来选择时间）
5/8. 将步骤3&4的成品搅拌到一起，再加入半小杯酸奶，将三颗巧克力压碎放入搅匀。
6/8. 搅拌均匀，如果觉得偏干可加适量牛奶
7/8. 拿个有些深度的盘子，底下铺上保鲜膜将搅拌好的东西放入，在上面浇上一层酸奶，放入冰箱冷冻。
8/8. 两小时后拿出，这时候用勺子或者刀将其切成小块，方便食用。平时放在冰箱里就可以啦，想吃就拿一小块，很适合夏天的小甜品。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、增强体力、通便等功效；可与橙子、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、预防便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、助产、帮助消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶枣泥巧克力燕麦冰热量1028 千卡
- 脂肪49.78 克
- 蛋白质27.06 克
- 碳水化合物144.329999 克
- 钠195.6 毫克
- 钙446 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾1178 毫克