| 简单火腿肠蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 471克 | 简单火腿肠蛋炒饭热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于高尔夫球120分钟消耗的热量...300 | |||||
简单火腿肠蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、鸡蛋（三个）、小葱（适量）、火腿肠（两根）
1/4. 鸡蛋敲入碗里 加入少量盐 少量黄酒 搅拌均匀 原谅我前面几步骤忘了拍照
2/4. 锅内倒入少量油 油温热后倒入搅拌好的鸡蛋 鸡蛋成型后捣碎 加入米饭（米饭我是现煮的 还是热的）稍微翻炒下就行了
3/4. 加入少量酱油 再放入火腿肠翻炒
4/4. 前面已经放了酱油 鸡蛋里也加了盐 现在稍微洒一点点盐就行了 翻炒均匀 最后加入小葱 关火 OK 一碗香喷喷的蛋炒饭出炉了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与海虾、茼蒿、小米搭配；与雪莲果、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、缓疲劳、增强食欲等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、补虚等功效；
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营养信息
- 简单火腿肠蛋炒饭热量602 千卡
- 脂肪20.61 克
- 蛋白质31.16 克
- 碳水化合物47.22 克
- 钠985.6 毫克
- 钙144 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾528 毫克