| 炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 637克 | 炒馒头热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于看电视439分钟消耗的热量...90 | |||||
炒馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、洋葱（半个）、西红柿（1个）
1/4. 准备材料，鸡蛋加少许盐打散搅匀，将馒头切块拌匀
2/4. 油烧热放洋葱，西红柿，放少许盐，炒出香味，放馒头，翻炒
3/4. 炒熟出锅，馒头绵软，特别适合小朋友和老人哈～
4/4. 这是用电饭锅炒的，口感也很好哦
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、益精气、养胃消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、预防癌症等功效；可与玉米、羊排、辣椒搭配；与豆奶、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、消炎等功效；可与猪肝、鸡蛋、苦瓜搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、护肤、防癌等功效；可与西葫芦、鸡蛋、芥蓝搭配；与鲢鱼、桂鱼 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒馒头热量658 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物59.66 克
- 钠316.1 毫克
- 钙126.7 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾622 毫克