| 马蹄雪梨汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 601克 | 马蹄雪梨汁热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于爬泳49分钟消耗的热量...480 | |||||
马蹄雪梨汁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、马蹄（250克）、冰糖（适量冰糖）
1/6. 准备材料：1个雪梨和10粒马蹄
2/6. 马蹄削皮切粒
3/6. 雪梨削皮去心，切小块
4/6. 马蹄粒和雪梨块以及1升水放进豆浆机里
5/6. 按下豆浆机的“玉米汁”功能键
6/6. 豆浆机工作完毕即可饮用了
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、利尿通便、止咳等功效；可与核桃、猪肺、无花果搭配；与白开水、帝王蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、促进生长发育、整肠通便等功效；可与核桃、木耳、海蜇搭配；
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营养信息
- 马蹄雪梨汁热量389 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物32.2 克
- 钠17.1 毫克
- 钙16.5 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾455 毫克
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