银耳玫瑰玉露的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、和血等功效；可与枸杞、鹌鹑蛋、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、补脾、健脑益智等功效；可与枣、粳米、猪蹄搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、降血糖、抗癌等功效；可与鲤鱼、兔肉、鸡肉搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抗炎、降血压等功效；可与板栗、小麦、莲子搭配；与螃蟹、银鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；

玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血调经、活血、舒肝解郁等功效；