| 土豆番茄浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 693克 | 土豆番茄浓汤热量/卡路里552千卡 | |||
 热量552千卡，相当于踮脚115分钟消耗的热量...288 | |||||
土豆番茄浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、番茄（2个）、烹调油（适量）、白糖（1勺）、盐（适量）、番茄酱（1勺）、清水（600毫升）
1/4. 简单的食材，番茄2个，小土豆3个。番茄洗净划个十字，用开水烫一下去皮（去皮为的是浓汤口感更好，当然这一步也可以省去），土豆去皮洗净
2/4. 番茄切碎，土豆切滚刀块
3/4. 锅烧热放入少许烹调油，将番茄碎放入翻炒至出汤，加入适量清水，大火烧开后放入土豆，加入糖和番茄酱（放番茄酱一方面增加番茄的味道更浓郁，另一方面让汤汁颜色更好看，如果没有也可以不加），水开后转小火，我大概煮了20分钟左右，至汤汁浓稠，加少许盐调味即可
4/4. 浓浓的汤汁，香甜浓郁，餐前开胃或搭配主食，都是不错的选择，这个季节气候湿热，湿气重刚好煮个土豆番茄浓汤，祛湿健脾，快试试吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和中养胃、养颜等功效；可与豇豆、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、清热解毒等功效；可与芥蓝、鲫鱼、蜂蜜搭配；与鱼干、黄瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、美容、防癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆番茄浓汤热量552 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质6.74 克
- 碳水化合物158.95 克
- 钠49041.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾676 毫克