| 柠檬鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 740克 | 柠檬鱿鱼热量/卡路里1023千卡 | |||
 热量1023千卡，相当于跳台滑雪146分钟消耗的热量...420 | |||||
柠檬鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼脚（适量）、柠檬（适量）、蒜泥（适量）、辣椒（适量）、葱花（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/1. 热油，放蒜及辣椒至有香味，放鱿鱼脚；
2.翻炒一下，放料酒，生抽，糖，醋，水；
3.鱿鱼脚开盖煮5分钟左右，大火收汁，起锅前放柠檬汁即可～
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、化痰、健脾等功效；可与三文鱼、羊排、马蹄搭配；与橘子、牛蛙、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、健胃消食、健脾胃等功效；可与鸡蛋、基围虾、苦瓜搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、抗菌、降低胆固醇等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有调解血液、活血、护肝等功效；可与黑木耳、大蒜、猪骨搭配；与菜心、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬鱿鱼热量1023 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物183.6 克
- 钠36518.6 毫克
- 钙675 毫克
- 铁33.4 毫克
- 钾2147 毫克