| 粉丝控最爱，鸡蛋粉丝煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 475克 | 粉丝控最爱，鸡蛋粉丝煲热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于滑冰72分钟消耗的热量...420 | |||||
粉丝控最爱，鸡蛋粉丝煲的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 准备了生菜，其实也不是乐意准备的，是冰箱里只有这一种青菜了(,,?? . ??,,)
2/9. 小葱一颗
3/9. 鸡蛋两颗就够了，据说一天吃鸡蛋过多会长胖哦
4/9. 粉丝和黄豆酱，喜欢用海天的，有点甜面酱的感觉哈。粉丝我是提前焯水的，如果不焯水的话要多加一点水，粉丝毕竟吸水哒
5/9. 给大家安利一个防油面罩，厨房还没安油烟机，所以就买了一个，个人觉得很有用？
6/9. 粉丝焯水后盛出
7/9. 开火，依次放油，葱花，鸡蛋，黄豆酱，少许水，生菜叶
8/9. 最后放粉丝，不需要再放盐哈，黄豆酱本身挺咸的
9/9. 成品出锅铛铛铛铛，超级下饭啊哈哈，很简单吧?(.?ω?.)?
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、暖胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、润肺利咽等功效；可与生菜、荠菜、圆生菜搭配；与地瓜、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促消化、抑制病毒等功效；可与猪肝、豆腐、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛痰、抗癌、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有利湿消肿、预防高血压、益气健脾等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉丝控最爱，鸡蛋粉丝煲热量507 千卡
- 脂肪10.47 克
- 蛋白质19.07 克
- 碳水化合物101.04 克
- 钠1002.7 毫克
- 钙300 毫克
- 铁11.81 毫克
- 钾1505 毫克