| 鲜椒鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 810千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 酸辣椒 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1.87克 | 1.02克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 老姜 | 克 | 21千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 小米辣 | 克 | 248千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 1539克 | 鲜椒鱼热量/卡路里1458千卡 | |||
 热量1458千卡，相当于跑步机364分钟消耗的热量...240 | |||||
鲜椒鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 鱼洗净，备用。老姜切片。
2/9. 把洗净的鱼肚里放入老姜，腮里也可以放。然后用盐涂抹鱼的全身，包括腮和鱼肚。再倒入料酒，最后涂抹生粉。腌制10分钟。
3/9. 辣椒切圆，备用。
4/9. 酸姜，辣椒切碎。
5/9. 葱，芹菜，切条。蒜切片。
6/9. 锅里上油，油热后，小火，冷却下。鱼下锅，翻炒。以免沾锅。（我是一条一条的下的，这样不费油，也不容易沾粘）一条鱼，5分钟差不多。看火候了。
7/9. 炸好的鱼，先捞起来。开大火，下姜丝，酸姜，辣椒，花椒。爆炒。炒香后，加水烧开。
8/9. 烧开后，下:葱，芹菜，炸好的鱼。加点生抽。煮10分钟。要注意火候，看着鱼不要烂了。煮好了，最好闷几分钟，等鱼进味。
9/9. 闷好后，先把鱼捞起来。然后开火，倒入切好的辣椒，翻炒一分钟后加入兑好的生粉。看着锅里粘稠后，关火。把炒好的浓汁淋到鱼上面，撒上小葱。上桌。辣乎乎，够味。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、美容抗皱、滋补等功效；可与韭菜、蘑菇、芋头搭配；与猪肝、芥菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
酸辣椒的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、降低胆固醇、抗菌等功效；可与豆豉、明虾、红枣搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
老姜的热量41千卡（每100克）；具有助阳、驱散寒邪、镇吐等功效；可与芥菜、牛腩、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、镇静安神、清热解毒等功效；可与樱桃番茄、鸡肝、葵花子搭配；与鸡肉、河蟹、虾米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜椒鱼热量1458 千卡
- 脂肪26.12 克
- 蛋白质53.17 克
- 碳水化合物268.3 克
- 钠10498.1 毫克
- 钙979 毫克
- 铁22.5 毫克
- 钾1895 毫克