花蛤粉的热量和减肥功效

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花蛤粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蛤蜊	克	236千卡	62千卡	10.1克	1.1克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
油麦菜	克	102千卡	32千卡	3.2克	0.7克
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
蒜蓉辣酱	克	54千卡	87千卡	1.78克	2.69克
总量	1292克	花蛤粉热量/卡路里999千卡
热量999千卡，相当于玩电脑666分钟消耗的热量...90

花蛤粉的做法共3个步骤

蛤蜊（适量）、水晶粉（适量）、金针菇（适量）、油麦菜（适量）、鹌鹑蛋（适量）、蒜蓉辣酱（适量）、烧烤料（适量）

1/3. 把水晶粉泡软，蛤蜊洗干净

2/3. 锅内放水晶粉，蛤蜊，金针菇，鹌鹑蛋，油麦菜，放入蒜末，葱花，香菜末，太椒，蒜蓉辣酱，烧烤干料，耗油，盐，鸡精，生抽，填水一起煮

3/3. 煮开后蛤蜊打开再煮一两分钟就可以关火出锅了

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰、软坚、滋阴等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与橙、田螺、扁豆相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、抗疲劳等功效；可与鸡肉、豆腐、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、促进血液循环、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有保护肝功能、护肝、降低胆固醇等功效；可与龙须菜、玉米面、洋葱搭配；与芒果、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；