| 小米南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 393克 | 小米南瓜糊热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于推举127分钟消耗的热量...180 | |||||
小米南瓜糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（80克）、牛奶（一包）、纯净水（350如:1勺克）
1/6. 南瓜去皮切小块，小米淘洗干净备用。
2/6. 南瓜、小米加水入破壁机启动米糊功能。
3/6. 机器自己完成搅打、煮熟的功能，全程需要24分钟。
4/6. 最后三四分钟时将一包牛奶倒入破壁机内，混合均匀即可
5/6. 美美哒~
6/6. 不加糖，也美味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、燕麦、枣（鲜）搭配；与梭子蟹、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与燕麦、洋葱、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、润肠等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与菠菜、橙子、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜糊热量380 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质16.51 克
- 碳水化合物83.8 克
- 钠42.3 毫克
- 钙318 毫克
- 铁5.53 毫克
- 钾538 毫克