| 红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 351克 | 红枣豆浆热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡，相当于冰上曲棍球153分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、芝麻（适量）、红枣（一颗）
1/6. 取适量黄豆泡3-8个小时
2/6. 这是泡好的黄豆，看起来很丰满！泡好的黄豆也比较容易煮熟，也可直接煮熟
3/6. 加入适量水开始煮黄豆，注意，黄豆一定要煮熟，不然经常食用会中毒！！！
4/6. 煮好后就可以准备食材了，去核红枣一颗，芝麻适量，黄豆适量！备注:一次可以煮两三天的量，剩余的黄豆放在冰箱里保存！
5/6. 将食材放入料理机中，加入适量的开水！一般打1人或者2人份豆浆即可！备注:尽量加开水，也可加入温水！打的时间不要太久，如果喜欢细腻写可打的时间久一点，控制在一分钟内就好了！
6/6. 打好的豆浆可根据自身口味放置白糖即可食用！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、健脾、养颜等功效；可与香菜、小米、花生搭配；与海虾、虾皮、猪血相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、生津通乳、降血压等功效；可与杏仁、香蕉、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、缓和药性、抗癌等功效；可与小麦、兔肉、黑豆搭配；与鱼肉、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣豆浆热量1221 千卡
- 脂肪49.2 克
- 蛋白质44.3 克
- 碳水化合物152.5 克
- 钠26.5 毫克
- 钙1010 毫克
- 铁32.01 毫克
- 钾1924 毫克