| 瘦身蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 596克 | 瘦身蔬菜沙拉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于骑独轮车54分钟消耗的热量...300 | |||||
瘦身蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2个）、洋葱（适量）、西红柿（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/3. 喜欢的蔬菜洗后切块
2/3. 加入丘比沙拉酱 拌匀
3/3. 成品图
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、生津止渴等功效；可与虾米、黑木耳、豆腐搭配；与彩椒、花生、柑橘相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、降血脂等功效；可与鸡蛋、火腿、苹果搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、生津止渴、促消化等功效；可与西葫芦、圆白菜、鲫鱼搭配；与白酒、鱼头、猪肝相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 瘦身蔬菜沙拉热量269 千卡
- 脂肪30.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物14.84 克
- 钠13.9 毫克
- 钙56.7 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾448 毫克