鸡蛋榨菜炒面的热量和减肥功效

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鸡蛋榨菜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
榨菜	克	23千卡	27千卡	1.3克	0.1克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	457克	鸡蛋榨菜炒面热量/卡路里890千卡
热量890千卡，相当于哑铃297分钟消耗的热量...180

鸡蛋榨菜炒面的做法共5个步骤

面条（一块）、鸡蛋（一个）、榨菜（一包）、盐（适量）、酱油（适量）

1/5. 我用的是一块竹筒面，因为我吃不了多少，可以的自行放适合自己的

2/5. 过程都没有拍照。就这样写步骤了。
锅里放水沸腾后放入面，煮了大半熟放些许盐，煮熟后捞起来过滤网什么的控干，然后放些许油搅拌均匀，这样面条不会粘一块

3/5. 热锅下油，放入一包榨菜，翻炒几下，下鸡蛋，用锅铲划散开，我懒得用碗打散。因为榨菜有味道鸡蛋不用放了。

4/5. 鸡蛋差不多熟了就下面翻炒，再放些许酱油，因为前面煮面条已经放盐了，这里就不用放太多，只是增味。这样再翻炒几下装盘即可。【翻炒的时候利用筷子跟锅铲会方便很多】

5/5. 没什么卖相但是很简单也好吃的一道午餐了！能吃辣椒的也可以放辣椒酱什么的，这个我放的油不多，不喜油腻。但是放多油跟辣椒一块应该会更好吃！都来试试吧！(*￣3￣)╭?

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、美容护肤等功效；可与小米、百合、菠菜搭配；与桔子、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、预防蛀牙等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；