| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 565克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于剧院工作149分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、金枪鱼罐头（1个）、鸡蛋（1个）、芝士（2块）、千岛酱（适量）、柠檬（一小块）
1/1. 1用吐司机烤面包片 2把鱼罐头撬开倒掉里面的油脂 3、把肉倒在无水的碗里 加入千岛酱和挤入柠檬汁搅拌 4、用平底锅煎鸡蛋放一旁待用 5、将所有材料按图上摆好切开即可
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、丝瓜、辣椒搭配；与鹅肉、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、健脾、开胃等功效；可与三文鱼、马蹄、鸡肉搭配；与山楂干、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量448 千卡
- 脂肪54.64 克
- 蛋白质38.82 克
- 碳水化合物25.22 克
- 钠143.1 毫克
- 钙157 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾347 毫克