| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 千岛沙拉酱 | 克 | 95千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 总量 | 642克 | 土豆沙拉热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于誊写249分钟消耗的热量...138 | |||||
土豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、圆白菜（4片菜叶）、火腿肠（适量）、千岛沙拉酱（1袋）、盐（适量）
1/3. 土豆去皮洗净，切成4瓣，上锅蒸15分钟。
2/3. 圆白菜洗净放水里煮熟，取出后过凉水切成小丁。加入少量的盐，利于叶子更绿。
3/3. 土豆熟后取出，用擀面杖捣碎，加入火腿肠丁，圆白菜丁，放入适量沙拉酱，搅拌，即可食用。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、益气等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与石榴、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、利脏器、润脏腑等功效；可与胡萝卜、辣椒、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、润肠胃等功效；
千岛沙拉酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、消毒等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量573 千卡
- 脂肪54.2 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物69.9 克
- 钠10833.1 毫克
- 钙125 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾693 毫克