| 苹果牛奶汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 414克 | 苹果牛奶汁热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于跑步26分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果牛奶汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、牛奶（1瓶）
1/4. 将苹果洗净，削皮
2/4. 苹果去核，切丁
3/4. 将切好的苹果放入豆浆机，倒入牛奶（牛奶盖过苹果）；倒入水（因为家里只有旺仔了，比较甜，所以水和牛奶比例约为2:1）。选择“果蔬汁”
4/4. 完成后将果汁倒出即可。（果汁最好不要放置太久）
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、抗癌等功效；可与黄瓜、绿茶、黄鱼搭配；与紫甘蓝、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与猕猴桃、酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果牛奶汁热量204 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质7.01 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠38.8 毫克
- 钙265 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾228 毫克