| 牛油果酸奶土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 655克 | 牛油果酸奶土豆泥热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于洗车195分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果酸奶土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、酸奶（适量）、牛油果（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/3. 土豆蒸熟，去起，捣成土豆泥。
2/3. 加入盐，胡萝卜颗粒，柠檬汁，酸奶，搅拌均匀。多搅拌，能达到更顺滑的口感。酸奶的量随意，只要最终土豆泥能捏成团就可以。可以分次加入。
3/3. 加入牛油果颗粒，搅拌均匀。戴一次性手套，捏成团，摆盘，表面撒上薯片碎即可。好吃得不得了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、减肥、和中养胃等功效；可与醋、牛肉、牛腩搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防便秘、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳、养血生肌、清肺止咳等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、消食等功效；可与羊排、大米、莴笋搭配；与西红柿、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果酸奶土豆泥热量584 千卡
- 脂肪17.76 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物66.93 克
- 钠10081.5 毫克
- 钙238 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾1176 毫克