| 简易韩式炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 315克 | 简易韩式炒饭热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于冰上曲棍球59分钟消耗的热量...480 | |||||
简易韩式炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香油（少许）、海苔（适量）、辛拉面调料（一包）、玉米蔬菜粒（适量）、酱油（少许）
1/6. 准备食材。将辛拉面调料加水做成汤汁
2/6. 锅里先加少许油热一下，再将米饭平铺在平底锅中，加入汤汁，差不多均匀没过米饭即可。
3/6. 加入准备好的玉米蔬菜粒和撕碎的海苔，均匀的铺在米饭上。翻炒一会儿
4/6. 盖上锅盖，小火焖制一会儿直到底部微焦。之后打开锅盖大火翻炒并加入适量香油和少许酱油（调色用）
5/6. 盖上锅盖，小火焖制一会儿直到底部微焦。之后打开锅盖大火翻炒并加入适量香油和少许酱油（调色用）
6/6. 再翻炒一会，色香味俱全的炒饭就可以出锅啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、促进骨骼发育、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 简易韩式炒饭热量475 千卡
- 脂肪105.2 克
- 蛋白质38 克
- 碳水化合物86.7 克
- 钠5820.1 毫克
- 钙82 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾367 毫克