| 宝宝美食-清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 140克 | 宝宝美食-清蒸鱼热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于跆拳道65分钟消耗的热量...600 | |||||
宝宝美食-清蒸鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱼（两条）、葱（适量）、姜（适量）、蒸鱼露（适量）、食用油（少许）
1/9. 新鲜的鱼宰杀干净，鱼身上用刀划几下，便于入味，也更容易蒸熟（宰鱼都是老公弄，我不敢）
2/9. 盘底铺葱姜，鱼身上放葱姜
3/9. 放笼屉上大火蒸10分钟
4/9. 把蒸熟鱼身上的葱姜拿掉，汤汁倒掉
5/9. 从新放葱姜丝
6/9. 烧热油少许，冒烟即可
7/9. 趁热淋到鱼身上，就会听到滋啦的声音
8/9. 最后淋上蒸鱼露
9/9. 可以开吃了
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；可与牛肉丝、黄牛肉、羊肚搭配；与蜂蜜、日本豆腐、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、驱寒、解毒等功效；可与慈姑、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、血管硬化、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 宝宝美食-清蒸鱼热量646 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠27.9 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾435 毫克