| 三汁焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 780克 | 三汁焖锅热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于按摩198分钟消耗的热量...240 | |||||
三汁焖锅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡翅10只（适量）、土豆（一个）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、蚝油（适量）、甜面酱（适量）、番茄酱（适量）、酱油（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 将鸡翅洗净
2/9. 将鸡翅正反面各3刀
3/9. 加入盐，黑胡椒粉，大葱，姜片，料酒抓匀，腌制20分钟以上
4/9. 将土豆胡萝卜菜椒洋葱洗好削皮切好
5/9. 调汁：耗油2勺甜面酱2勺番茄酱1勺再加入少许酱油蜂蜜
6/9. 油热后放蒜瓣再放蔬菜，加少许盐黑胡椒调味
7/9. 将鸡翅摆好，盖上锅盖闷20分钟
8/9. 酱汁铺满，过一会翻几下就可以了
9/9. 完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、和中养胃等功效；可与豇豆、醋、豆角搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、帮助消化等功效；可与比目鱼、大米、西兰花搭配；与苹果、杏、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌、预防高血压等功效；可与西葫芦、排骨、苦瓜搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防癌、增加食欲等功效；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
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营养信息
- 三汁焖锅热量791 千卡
- 脂肪16.7 克
- 蛋白质24.05 克
- 碳水化合物181.52 克
- 钠45817.9 毫克
- 钙360 毫克
- 铁15.62 毫克
- 钾925 毫克