| 核仁蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 636克 | 核仁蔬菜沙拉热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于槌球48分钟消耗的热量...150 | |||||
核仁蔬菜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（半个）、黄瓜（1根）、西红柿（1个）、核仁（40克）、丘比焙煎芝麻酱（适量）
1/5. 蔬菜洗净，生菜撕块、黄瓜切片、西红柿切块
2/5. 核桃剥出核仁洗净
3/5. 蔬菜和核仁码在盘中
4/5. 淋上丘比焙煎芝麻沙拉酱
5/5. 可以配上吐司
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与豆腐、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、健脑安神等功效；可与醋、鱿鱼、土豆搭配；与圆白菜、红枣、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、护肤、降血脂等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、芥蓝搭配；与皮皮虾、香菇、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核仁蔬菜沙拉热量121 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.07 克
- 碳水化合物10.96 克
- 钠250.9 毫克
- 钙147.7 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾1211 毫克