| 百合彩椒炒鱼丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 439克 | 百合彩椒炒鱼丁热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于做头发445分钟消耗的热量...60 | |||||
百合彩椒炒鱼丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱼肉（适量）、彩椒（适量）、百合（适量）、原粒黑椒（适量）、蒜茸（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、黑椒粉（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、鸡粉（适量）、生粉（适量）
1/9. 备新鲜的材料，特别是鱼肉，彩椒可选用你个人喜欢的颜色
2/9. 鱼肉切成2厘米的小方块后用腌料（生粉的量稍多点）腌好待用，彩椒切成与鱼丁一样的大小，百合撕成一瓣瓣的
3/9. 把鱼丁快速炒至有点金黄色，盛起待用
4/9. 原锅再加点油，爆香蒜茸
5/9. 下彩椒块与小许的蚝油、生抽、鸡粉中火炒均匀
6/9. 下百合块，转小火稍炒（百合别过份加热，会变黑的）
7/9. 下鱼丁
8/9. 下原粒黑椒与葱花
9/9. 所有材料均轻轻的炒均匀，上碟
食材功效信息
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与祝光苹果、苹果脯、倭锦苹果搭配；与黑柿番茄、番茄、奶柿子相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、防感冒、促消化等功效；可与娃娃菜、卷心菜、基围虾搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、解毒、止咳等功效；可与竹荪、罗汉果、糯米搭配；与羊骨、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合彩椒炒鱼丁热量445 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物45.7 克
- 钠13.5 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾788 毫克