| 儿童版番茄意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 猪肉丁 | 克 | 683千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 586克 | 儿童版番茄意大利面热量/卡路里1538千卡 | |||
 热量1538千卡，相当于水球154分钟消耗的热量...600 | |||||
儿童版番茄意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 我用的这个牌子的意大利面。
2/9. 将适量意面放入煮沸的开水中（加盐少许）
3/9. 煮好后放在漏网上将水控干，放在一边备用
4/9. 锅里放入少许橄榄油，将洋葱丁放入煸炒
5/9. 洋葱炒出香味，就将猪肉丁放入锅里一起煸炒（这次我们家只有腌过的猪肉丁，亲们可以用新鲜猪肉丁，如果是新鲜的猪肉丁记得放入后加少许生抽）
6/9. 当猪肉丁变色后就放入番茄翻炒，直到番茄开始变软，再加入番茄酱翻炒。之后加入胡萝卜丁和豌豆，再加开水煮（加水的程度大概为快要没过豌豆为宜，然后最好将盖子盖上，这样豌豆熟的比较快）
7/9. 汤汁开始粘稠时，尝一下如果豌豆已经面了，就可以将刚才煮好的意面放入锅内一起翻炒，让意面充分吸收锅里粘稠的汤汁。最后尝一下味，如果淡了可以加少许盐，调制到孩子适合的程度。（如果孩子喜欢芝士，可以在快好的时候加少许在上面，将盖子盖住焖一下，待芝士融化到汤汁里就可以出锅了）芝士非常好，含钙量非常高。
8/9. 最后，就可以出锅啦...
9/9. 宝贝最后把一整盘都吃完了，麻麻太有成就感了！！！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、调营卫、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热生津、生津止渴、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、抗衰老等功效；
猪肉丁的热量395千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、滋阴等功效；可与西瓜、牡蛎、藕搭配；与北极虾、梨、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童版番茄意大利面热量1538 千卡
- 脂肪133.61 克
- 蛋白质38.18 克
- 碳水化合物102.05 克
- 钠39067.2 毫克
- 钙157 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾1015 毫克