| 银耳南瓜露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1313克 | 银耳南瓜露热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于讲话86分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳南瓜露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一块）、南瓜（适量）、水（1000克）
1/5. 银耳提前浸泡，南瓜去皮备用
2/5. 银耳、南瓜都切成小块
3/5. 把准备好的银耳和南瓜放入豆浆机中，按米糊键，25分钟后，银耳南瓜露就作好了
4/5. 可以趁热放入冰糖，也可以放凉后加入蜂蜜，
5/5. 在来一张
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、美容、润肠等功效；可与豆腐皮、菊花、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、防癌治癌等功效；可与燕麦、芦荟、枣（鲜）搭配；与大花蟹 、鲣鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳南瓜露热量155 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物72.6 克
- 钠82.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1733 毫克