西红柿鸡蛋的热量和减肥功效

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西红柿鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
白胡椒	克	2千卡	23千卡	3.15克	0.64克
总量	538克	西红柿鸡蛋热量/卡路里213千卡
热量213千卡，相当于壁排球30分钟消耗的热量...420

西红柿鸡蛋的做法共4个步骤

西红柿（2个）、鸡蛋（1个）、青椒（1个）、盐（一勺）、料酒（一小勺）、小葱（1根）、白胡椒（1小勺）

1/4. 西红柿去皮切小块，青椒切圈，选择加一根小葱的原因就是为了煸出香味，一个鸡蛋打碎加一点料酒，去腥。

2/4. 鸡蛋单独炒好以后放旁边备用，从新起火热油后关小火先放小葱煸出香味。

3/4. 小葱煸香以后先放青椒，炒的6分熟，放入西红柿，这期间都是小火，原因是喜欢吃汤的就把西红柿的汁子煸出来，然后放炒好的鸡蛋，再加入盐一勺，白胡椒一小勺，（个人喜欢这样吃）喜欢干的就翻炒两下就可以放鸡蛋了，

4/4. 完成，个人观点从图片上看喜欢吃西红柿的汁子，所以煸出的汤汁比较多，根本不需要加水，加青椒为了好看，这样吃起来更下饭。喜欢的收藏，不喜欢的无勿喷！谢谢！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、抗衰老等功效；可与茭白、豆腐、芹菜搭配；与螃蟹、河蚌、鱼头相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与海虾、茼蒿、明虾搭配；与红薯、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、降血糖、开胃消食等功效；可与兔肉、鳝鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、预防蛀牙等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；