| 外酥里嫩的土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 748克 | 外酥里嫩的土豆饼热量/卡路里1893千卡 | |||
 热量1893千卡，相当于风帆冲浪运动631分钟消耗的热量...180 | |||||
外酥里嫩的土豆饼的做法共18个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、白糖（适量）、面粉（400克）
1/18. 蒸熟了的土豆。
2/18. 土豆去皮
3/18. 弄碎，因为没有搅拌器，只能用手动的。
4/18. 加点糖，依照个人口味添加。
5/18. 土豆泥和糖混合，就好了，放在一边。
6/18. 准备面粉。
7/18. 加水，糖，和面粉。放置半个小时。
8/18. 分成一小团。搓圆。
9/18. 用擀面杖擀薄
10/18. 加土豆馅料
11/18. 包好，再稍微压平些
12/18. 很快就做好啦
13/18. 热锅下油，煎至里面金黄色即可。
14/18. 起锅啦
15/18. 刚刚尝了一个，很好吃，加了糖的土豆泥甜甜的，外酥里嫩，一个字，香！
16/18. 个人比较怕上火，等下还要蒸了再吃。
17/18. 切开图
18/18. 哇，快要溢出来的土豆，
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和中养胃、调中等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与西红柿、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 外酥里嫩的土豆饼热量1893 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物179.6 克
- 钠16.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾473 毫克