| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 503克 | 芒果西米露热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于骑独轮车96分钟消耗的热量...300 | |||||
芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小西米（适量）、椰奶（适量）、芒果（适量）、薄荷叶（适量）
1/6. 购买小西米，锅内放多些水，烧开。
2/6. 放入西米，煮20分钟，不时的搅拌，以防粘锅，待呈现半透明状，加入冷水，再煮5-10分钟，西米中间只有一个小白点时关火，闷一会儿。待完全透明，西米过凉水。
3/6. 椰奶备好，西米分装好。
4/6. 西米里倒入椰奶，芒果切碎铺上。
5/6. 完工。
6/6. 拍照
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果西米露热量482 千卡
- 脂肪18.82 克
- 蛋白质7.07 克
- 碳水化合物32.37 克
- 钠32 毫克
- 钙254 毫克
- 铁5.24 毫克
- 钾737 毫克
相关知识
- 1薄荷叶的功效
- 2感冒咳嗽吃点薄荷叶子面饼
- 3薄荷叶拌凉粉等3篇
- 4蜂蜜泡薄荷叶可提神
- 5芒果集热带水果的营养于一身
- 6美味的芒果到底增肥还是减肥？
- 7多食芒果可防乳腺癌
- 8预防乳腺癌平时多吃芒果
- 9西米猕猴桃糖水
- 10西米汤圆糖水
- 11B仔西米
- 12西米椰汁糖水
- 13椰奶的营养价值
- 14椰奶炖木瓜糖水做法
- 15椰奶黑糯米糖水