| 花蛤蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 大米 | 克 | 1251千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 856克 | 花蛤蒸饭热量/卡路里1584千卡 | |||
 热量1584千卡，相当于铲东西264分钟消耗的热量...360 | |||||
花蛤蒸饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花蛤（500克）、大米（320克）、酱油（适量）
1/4. 准备好的花蛤拨肉。
2/4. 放入淘好的大米内。
3/4. 加入酱油和水。
4/4. 开电饭锅正常蒸饭。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有滋阴明目、利小便、软坚等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与大豆、田螺、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、养胃、活血祛瘀等功效；可与板栗、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 花蛤蒸饭热量1584 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物90.6 克
- 钠6188.7 毫克
- 钙1049 毫克
- 铁67 毫克
- 钾862 毫克