| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 526克 | 凉拌秋葵热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于深蹲197分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、大蒜（适量）、辣椒（适量）
1/4. 开水煮沸，拌两分钟就OK了
2/4. 备好配料，青蒜，辣椒
3/4. 切小片
4/4. 油蒜辣椒入锅加热再倒入秋葵中拌匀即可，似不似很简单。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增强体力等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、清肠道、解诸毒等功效；可与排骨、生菜、洋葱搭配；与大葱、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃消食、促进血液循环、促进消化等功效；可与花菜、苦瓜、虾搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量787 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物87.33 克
- 钠31.6 毫克
- 钙132 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1690 毫克