| 绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 350克 | 绿豆粥热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于修建房屋226分钟消耗的热量...330 | |||||
绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、大米（150克）
1/3. 绿豆提前一天泡好
2/3. 将绿豆（连同泡绿豆的水）和大米倒入锅中，熬半个小时左右
3/3. 粥变得黏糊就可以出锅了，一大碗绿豆粥就熬好啦！放到冰箱里镇一下味道更佳
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、通经脉、利尿等功效；可与南瓜、马齿苋、豇豆搭配；与冬虫夏草、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、帮助消化等功效；可与胡萝卜、黑豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆粥热量1245 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克