| special家的香菇青菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 65千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1873克 | special家的香菇青菜包热量/卡路里4338千卡 | |||
 热量4338千卡，相当于骑自行车542分钟消耗的热量...480 | |||||
special家的香菇青菜包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（1颗）、香菇（250克）、咸菜（1包）、豆沙（1包）、沙拉油（50克）、面粉（1000克）、酵母（半包）
1/7. 第一步 酵母用35度的温水划开，然后放在面粉里
2/7. 第二步 面粉发酵一个小时
发酵过程中青菜在水里烫一下，鲜仙姑放油里炒一下 最后一起拌
3/7. 第三步 发酵完成 好胖
4/7. 第四步 可以开始啦
ps:1.做的过程中可以在板上放一点面粉不然会粘住 没有擀面杖那就拿保鲜膜的杆吧
2.就不教大家怎么做了 因为我是随性发挥的 想做什么做什么
5/7. 第五步 喜欢豆沙的朋友 可以尝试一下把它挤在保鲜袋里剪一个小口，像挤奶油 嘿嘿
6/7. 第六部 放在蒸锅上面 蒸15分钟，再闷3分钟
7/7. 第七部 啦啦啦 搞定 ps:多余的包子可以冰在冰箱当周一的早餐
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、增强免疫力、降低胆固醇等功效；可与莴笋、仔鸡、鲤鱼搭配；与西红柿、鹌鹑、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有生津止渴、安神除烦、抗瘤等功效；可与国光苹果、秋里蒙苹果、倭锦苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、补充能量、提高免疫力等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- special家的香菇青菜包热量4338 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物128.1 克
- 钠10110.4 毫克
- 钙236 毫克
- 铁14 毫克
- 钾337 毫克